Sportul împotriva durerilor de spate

De câteva zile se face că în fiecare dimineață mă trezesc cu dureri de spate… Ceea ce nu e complet anormal dacă iau în considerare faptul că de vreo 3-4 luni nu am mai făcut sport sau mișcare deloc. Dar nici normal pentru 25 de ani nu este și cu atât mai puțin plăcut. Și, cumva, fără ca nici măcar să caut, mi-a ajuns în Inbox-ul mail-ului o sugestie de antrenament care ar ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

anamariapopa.com blog sport post sarah kusch abs workout
Tipa următoare este expert în fitness și exerciții fizice, iar mișcările pe care le predă ea în video de mai jos par foarte ușoare (pentru ea, cel puțin). Acum, pentru faptul că echipamentul necesar este unul minim, și anume o salteluță de fitness și o bilă pentru același scop, eu zic că merită o șansă.

Se pare că exercițiile pe care le execută Sarah Kusch antrenează toți mușchii, și tocmai d-asta și sunt recomandate în lupta cu durerile de spate. Ajută foarte mult și bila de fitness, folosită puțin dezumflată pentru a menține spatele și a permite mușchilor abdominali să lucreze profund.

Una peste alta, pare o idee interesantă și mă gândesc că nu am nimic de pierdut. Tot ce trebuie să fac este să îmi găsesc bila de fitness pe care o am, să scot salteaua de fitness de la naftalină și să îmi caut bine de tot motivația și ambiția (căci nu știu unde s-au ascuns).

Să avem spor la mișcare și la un stil de viață sănătos, zic! 🙂

 

Ce ți-e și cu motivația…

Mă uit la ceas și este 7:48, într-o zi de luni ploioasă. Iar eu stau cu laptop-ul în brațe, în timp ce îmi savurez ceaiul de dimineață, după ce am făcut yoga.

În alte zile, poate nici nu m-aș fi dat jos din pat până pe la 10.30. Adevărul e că după Austria și odată cu întoarcerea în România, mi-a devenit din ce în ce mai greu să îmi regăsesc motivația, disciplina, inspirația. În Austria am dispărut din online din motive logistice, iar în România nu îmi vine să mai revin din simplul fapt că mi-a fost bine cum eram în Austria.

La momentul actual, să mai stau pe Facebook sau în online, chiar și să mai scriu pe blog, mi se pare exact cum e ziua de astăzi, 25.04.2016 – o zi de luni ploioasă. Am ba energie, ba inspirație, ba timp, ba motivație, ba chef, ba una, ba alta, dar niciodată toate în același timp. Și nici disciplina nu mai există la nivelul la care exista odată, ca să le adun pe toate cele de mai sus la o discuție.

Câteodată mă bucur de faptul că nu am un program zilnic stabilit, că am timp și spațiu să mi-l creez eu, că sunt mai zen când trebuie să mă ocup de lucruri neprevăzute, când mă pot implica în proiecte alese de mine și care îmi fac plăcere. Alteori, îmi este dor de o mică rutină, să știu că orice ar mai apărea, măcar am un orar cât de cât setat și nu e totul în bătaia vântului. Și e clar că oricât de vag ar fi, programul ăla m-ar ajuta să am puțin mai multă disciplină decât acum, când sunt lăsată de capul meu.

Mi-aduc aminte acum aproximativ un an, cum arăta o zi din viața mea: trezirea pe la 5-5:30 dimineața, sală și piscină/saună de la 6:00, până undeva în jur de ora 8:00. Apoi, mers la supermarket, cumpărat mâncare/fructe/legume pentru ziua în curs, și undeva de pe la 9:00 ajuns la birou. Uneori, când chiar mă ambiționam, apucam să spăl și mașina.

Știu că totul pornește din interior, motivația asta, împreună cu disciplina de care zic că lipsește, dar chiar e incredibil cât de multe poate schimba un singur an – un an tumultos, cu schimbări și deraieri de la ce credeam a fi o viață stabilă.

Acum, înapoi în zilele noastre, încercând să găsesc răspunsurile la întrebările mele, am ajuns să îi întreb pe alții:

* ‘Tu cum te pui pe treabă, când nu ai chef?’

* ‘Unde îți găsești inspirația să faci X lucru?’

* ‘Cum te lupți cu tine când știi că trebuie să faci ceva, dar balanța te înclină mai mult spre lasă pe mai încolo?’

etc., etc., etc. …

Varietatea răspunsurilor este mare, de la replici prin citate – ‘Cea mai lungă dintre călătorii începe cu un singur pas’ sau ‘Oamenii de succes și cei obișnuiți au multe în comun și fac aceleași lucruri. Diferența este că primii continuă să le facă, chiar și atunci când le lipsește dispoziția necesară’, și până la cel mai simplu – ‘Eu, pur și simplu, mă apuc de cel mai banal lucru de pe lista mea, iar apoi intru în acțiune și mă încarc cu energie, așa că cel mai bine îmi este să continui’.

Răspunsuri absolut legitime… Doar că așa cum nu există vreo rețetă universală a succesului, așa ți-e și cu viața. Motivele diferă de la om la om, și pe fiecare ne împing de la spate lucruri complet diferite.

 

Acum, că ți-am arătat că nu am de ce să copiez după tine, îmi spui și mie – tu cum vezi treaba asta cu motivație și inspirație și disciplină? 🙂

Sunt o prințesă

Dar știați deja asta. Eh, astăzi mi-am re-re-re-reconfirmat, în cazul în care mă temeam că mi-am pierdut această calitate.

Îmi place să fac mișcare și să fiu activă, nu prea am eu stare. De obicei, merg la Club Moving, în incinta Hotelului Caro, de pe Barbu Văcărescu. Dar astăzi de dimineață am ajuns, printr-o anume circumstanță, să fac un antrenament în cadrul altei săli, să o numim ‘de cartier’ – Cartierul Tei, cel în care locuiesc. Este vorba despre Stay Fit Gym (nu îi voi pune link, căci serios, nu are sens).

Am ajuns acolo la ora 7.00, unde m-a întâmpinat o doamnă deja plictisită… Sala este structurată pe mai multe (foarte multe) etaje, dar poate că fix asta era și ideea, să îți faci deja încălzirea din momentul intrării în incintă. Am început să urc scările și văd la etajul 1 – ‘Baie femei’… Ok, deja mi-am dat seama de extrem de slaba manage-uire a spațiului. Iar asta mi s-a confirmat când am ajuns în vestiar – un vestiar foaaaarte mare, cu mult spațiu liber, niște dulăpioare mici, 3 dușuri (deși erau cel puțin 100 de dulapuri), un foehn obosit, o saună plasată într-un colț, un cuier la comun șiiiii………..un miros înțepător de ‘aici nu s-a mai aerisit de dinainte sa înființăm sala’. Și fără toalete, bineînțeles.

Frig afară, călâi înăuntru (aveau un aer condiționat căruia îi dăduseră drumul pentru vestiar). Ajung în sala de aerobic, frig de înghețau și oasele în mine. Nu puseseră nimic cald în funcțiune. Anyways, mă duc ca o floare în sala de fitness, unde iar era frig, doar că oamenii deja existenți acolo mai încălzeau puțin atmosfera. Cum am intrat, m-a izbit ceva cunoscut din vestiar… MIROSUL. Like, really… Am început să mă miros eu, subtil. Dar nu, nu eu eram cea care nu mai fusesem ‘aerisită dinainte de înființare’.

În fine, am terminat antrenamentul, dar sunt sigură că nu voi mai călca pe acolo, cam niciodată. Acum, mă gândesc că probabil, chiar nu aveam de la ce să mă aștept la o sală de cartier, însă felul cum i-am văzut promovați până acum, faptul că nu era prima lor sală (am înțeles că mai au una pe la Nicolae Titulescu), dimensiunea sălii, numărul cunoștințelor care au fost pe acolo cel puțin o dată și apoi o recomandau, eh, toate astea, mă facuseră să mă aștept la ceva puuuuuțintel mai mult. Sau poate doar sunt eu o prințesă.

Acum, să vă spun și cum stă treaba cu Moving, care nu e cea mai de fitze sală din București, dar totuși, pune accent mai mare pe nevoile clientului. Separat de faptul că îmi place amplasarea, nici nu zici că te afli în București (cuvintele exacte ale prietenilor cu care am petrecut o zi la piscină aici, vara asta), au cam acoperit tot. Au parcare (și aici revin mai încolo, că am ceva de comentat), au terasă pentru bronzat pe timp de vară, au piscină, saună, sală de fitness (încalzită), vestiare mișto și curate, dulăpioarele din vestiare au cifru și ador că nu trebuie să stau cu cheița după mine, sunt multe dușuri sub toate formele – și mobile și de tip ploaie tropicală (aia de cade din tavan), au prosoape și sincer că lucrul ăsta este foarte tare pentru uituca de mine, care numai de prosop nu mai stă atunci când își face geanta de sală, au multe activități foarte tari – la ei am făcut eu box până mi-a plecat clavicula la plimbare, au personal amabil și zâmbitor și atent. Îmi mai plac și beneficiile pe care le oferă ei la abonamentele pe un an, gen invitații pentru prieteni, ședințe cu antrenor personal, etc că găsiți pe site-ul lor.

Dar, pentru că nimic nu e roz, sunt câteva chestii care ar putea primi îmbunătățiri, după cum le-am spus și lor în momentul când m-au sunat pentru reînnoire de abonament. Povestea spune că eu am avut abonament la ei de când au deschis, fix din ziua de 15 august 2013, care era și ziua mea (Sfânta Maria). Și i-am văzut evoluând și am avut timp să și observ multe.

Deci, cum le spuneam și lor, nu îmi place ideea că trebuie să plătesc parcarea de fiecare dată când vin la sală. Taxa este de 1,25 RON/oră, nu mult, dar se adună, mai ales pentru mine, care am momente când stau și cam toată ziua – mai ales vara când fac și sală, și piscină, și saună, și bronzat. Scuza a venit repede: ‘Știți, noi aici plătim chirie pe parcare Hotelului Caro, și nu avem cum să băgăm alt sistem’. Eu le-am zis că sincer îi înțeleg, dar pe mine din postura de client, nu are de ce să mă intereseze asta. Este strict treaba dintre cele două părți, de ce ar trebui să am eu de suferit?! Dar anyways, e un lucru prea mărunt. Apoi, cu ce nu mă mai împac eu este apa de la dușuri, ba e caldă, ba rece, ba fierbinte, ba numa’ bună… Și nu e amuzant, zău! Iarăși, am primit explicație – ‘Știți, noi depindem aici de Hotelul Caro și de centrala lor, că suntem pe proprietatea lor’… Oook, ințeleg și asta, dar iarăși, de ce trebuie eu să mă opăresc eu? Mă rog, sunt două chestiuțe mărunte, care pot fi controlate, comparativ cu toate bilele albe pe care le au de la mine. Și asta mai ales acum, când am putut experimenta și altceva.

All in all, mie îmi plac oamenii ăștia, dovadă că am rămas și al doilea an cu membership la ei. Ah, și dacă cineva de la ei citește asta, un jacuzzi ar fi tare 🙂

La final vă las cu o poveste amuzantă, cam din cele mai cele petrecute acolo. Se făcea că terminasem și antrenamentul și dușul, iar dulăpiorul meu nu îmi mai permitea accesul la haine… Am rugat fain frumos pe cineva să cheme un omuleț din staff. De obicei, ei au pe tură cel puțin un tip și o tipă. Eh, dimineața respectivă, singurul disponibil din staff era Alex, un tip simpatic (mai ales când zâmbește). Și vine Alex timid în vestiar, și îl bufnește un râs de ‘de ce nu mă miră că tu ești cea care și-a blocat dulapul’… Am râs, i-am mulțumit și totul fu fain, până în momentul când, la plecare, mă ia cu ‘dumneavoastră’. În momentul respectiv l-am corectat și i-am spus ca eu sunt Ana, simplu și scurt, gen mă citești la fel de la orice capăt. Iar continuarea din mintea mea era ‘acum 10 minute m-ai văzut aproape nudă, cred că am trecut de nivelul cu dumneavoastră’. :))

 

Și poza cu dovada că sunt prințesă? Na, aici!

 

anamariapopa.com blog post ana maria popa memories 31 days challenge princess tiara featured image